<% catList.forEach(function(cat){ %>
<%= cat.label %>
<% }); %>
<%- node_title %>
<% if(node_description!==false){ %><%- node_title %>
Published On
<% if(node_description!==false) { %>
<%= node_description %>
<% } %>
<% catList.forEach(function(cat){ %>
<%= cat.label %>
<% }); %>
Read More...
ଯୋଗ ଜରୁରୀ
ଆମ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ଏଭଳି ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ରହିଛି, ଯାହାକୁ ଯୋଗ କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ ଦ୍ୱାରା ଭଲ କରି ହେବ । ପ୍ରତିଦିନ କିଛି ସମୟ ଯୋଗ କରିବା ଦ୍ୱାରା ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାରୁ ଉପଶମ ମିଳିଥାଏ । ଯୋଗ ଏକ ଶାରୀରିକ, ମାନସିକ ଏବଂ ଆଧ୍ୟାତ୍ମିକ ଅଭ୍ୟାସ । ପ୍ରାୟ ୬୦୦୦ ବର୍ଷ ପୂର୍ବେ ଏହାର ଉତ୍ପତ୍ତି ଭାରତରେ ହୋଇଥିବାର ଅନୁମାନ କରାଯାଏ । ତେବେ ମୁନୀଋଷିମାନେ ଜୀବନରେ ଯୋଗକୁ ଯେଉଁ ପ୍ରାଧାନ୍ୟ […]
ଶୀର୍ଷାସନ
ସମତଳ ଚଟାଣରେ ଆସନରେ ବସନ୍ତୁ । ଦୁଇହାତର ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ଛନ୍ଦି ଏକ କପ୍ ଆକୃତିର କରନ୍ତୁ । କାଣି ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ଏପରି ସଜାଡି ରଖ ଯେପରି ପାପୁଲି ଦ୍ୱୟ ଆସନ ଉପରେ ସମତଳ ହୋଇ ରହିବ । ଏହାପରେ ଆସନ ଉପରେ କାଣି ଆଙ୍ଗୁଠି ଦ୍ୱୟକୁ ତଳେ ଲଗାଇ ରଖ । ମସ୍ତକର ଶେଷ ଭାଗକୁ କପ ପରି ରଖିଥିବା ପାପୁଲିରେ ରଖନ୍ତୁ । ଆଣ୍ଠୁକୁ ଉପରକୁ ଉଠାଇ ଗୋଡ ଦୁଇଟିକୁ ସିଧା ରଖ । ଗୋଡର […]
ଫିଟ୍ ରହିବା ପାଇଁ ଏକ୍ସପର୍ଟଙ୍କ ସହାୟତା
ଅନେକ ସମୟରେ ଏଭଳି ଦେଖିବାକୁ ମିଳେ ଆମେ ଶୁଣାକଥାରେ ବିଶ୍ବାସ କରି ଫିଟ୍ ରହିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିଥାଉ । ତେବେ ଏହା ସମୟେ ସମୟେ ଆମକୁ ଅସୁବିଧାରେ ପକାଇଥାଏ । ତେଣୁ ସବୁବେଳେ ଫିଟ ରହିବା ପାଇଁ ଏକ୍ସପର୍ଟଙ୍କ ସହାୟତା ନିଅନ୍ତୁ । ସେମାନଙ୍କ ସହାୟତାରେ ନିଜ ବ୍ୟାୟାମଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ଖାଦ୍ୟ ସବୁର ରୁଟିନ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ । କେତେ ସମୟ ବ୍ୟାୟାମ କରିବେ, କେଉଁକେଉଁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବେ, କଣ କଣ ଖାଇବେ ଏହିଭଳି ବିଭିନ୍ନ […]
ପଶ୍ଚିମୋତ୍ତନାସନ
ଏହି ଆସନଟିକୁ ଦଣ୍ଡାସନରୁ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ । ଆଣ୍ଠୁ ଅଳ୍ପ ବଙ୍କା କରି ଗୋଡ ସିଧା ରଖନ୍ତୁ । ହାତକୁ ସିଧା କରି ଆଗଶରୀରକୁ ଭାଙ୍ଗନ୍ତୁ । ଶରୀର ଉପରି ଭାଗକୁ ତଳ ଭାଗ ଉପରେ ରଖନ୍ତୁ । ଏହାପରେ କହୁଣୀ ଭାଙ୍ଗିବା ସହିତ ହାତରେ ବୃଢା ଆଙ୍ଗୁଳିକୁ ଧରନ୍ତୁ । ଏହାପରେ ଧୀରେଧୀରେ ନାକରେ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଛୁଇଁବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ । ଯେତିକି ହେଉଛି ସେତିକି କରନ୍ତୁ । ଏଭଳି ପୋଜିସନ୍ରେ କିଛି ସମୟ […]
ହାଡକୁ କରନ୍ତୁ ଶକ୍ତ
ଶରୀର ହାଡ ହେଉଛି ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଙ୍ଗ । ଏହାର ଶକ୍ତ ହେବା ନିତାନ୍ତ ଆବଶ୍ୟକ ରହିଛି । ହାଡ ସୁସ୍ଥ ନ ରହିଲେ ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଦେଖାଯାଇଥାଏ । ତେଣୁ ଖାଦ୍ୟରେ ଏଭଳି କିଛି ସାମିଲ କରନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ସହିତ ହାଡକୁ ମଧ୍ୟ ସୁସ୍ଥ ରଖିବ । ଅଖରୋଟ – ଅଖରୋଟରେ ପ୍ରୋଟିନ୍, କ୍ୟାଲିସିୟମ, ଫସଫରସ୍, ଭିଟାମିନ୍ ଭଳି ଅନେକ ପୋଷଣ ରହିଛି, ଯାହା ଆମ ହାଡ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ […]
ଅନେକ ରୋଗ ଦୂର କରିଥାଏ ଯୋଗ
ଯୋଗ ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଖୁବ ଉପକାରୀ ହୋଇଥାଏ । ଏହା ଆମର ଶାରିରୀକ ସହିତ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଖୁବ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇଥାଏ । ତେବେ ଏଭଳି କିଛି ଯୋଗ ରହିଛି, ଯାହାକୁ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆମେ ଆମର ବିଭିନ୍ନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଦୂର ହେବ । ହେଲେ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ରହିଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ପରାମର୍ଶ କରି ଯୋଗ କରନ୍ତୁ । ପଶ୍ଚିମୋତ୍ତନାସନ – ଏହାକୁ କରିବା […]
ଭ୍ରାମରୀ ପ୍ରାଣାୟମ
ସର୍ବଦା ଇଣ୍ଟରନେଟ୍ରେ ବ୍ୟସ୍ତ ଥିବା ମଣିଷଙ୍କର ବ୍ୟସ୍ତ ବହୂଳ ଜୀବନ ପାଇଁ ଭ୍ରମରୀ ପ୍ରାଣାୟମର ଆବଶ୍ୟକତା ରହିଛିା ଭ୍ରମର ଭଳି ଶବ୍ଦ ଏହି ପ୍ରାଣାୟମ ସମୟରେ ବାହାରୁଥିବାରୁ ଏହାର ନାମ ଭ୍ରାମରୀ ପ୍ରାଣାୟାମା ଆସନ୍ତୁ ପଢିବା ଏହି ପ୍ରାଣାୟମ ବିଷୟରେ । ପ୍ରଥମେ ସୁଖାସନରେ ବସିଯାଆନ୍ତୁା ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରି ଆଖି ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁା ଦୁଇହାତର ତର୍ଜନୀ ଆଙ୍ଗୁଠିରେ କାନକୁ ବନ୍ଦ କରିଦିଅନ୍ତୁା ବାହୁକୁ କାନ୍ଧ ସିଧା ରଖନ୍ତୁା ଏହାପରେ ପାଟିବନ୍ଦ କରି ଜିଭକୁ ଉପର ଆଡକୁ […]
ନିଦ ପାଇଁ ଭଲ ଯୋଗ
ନିକଟରେ ହୋଇଥିବା ଏକ ଗବେଷଣାରେ ମିଳିଥିବା ତଥ୍ୟ ଅନୁସାରେ ହାଇ ଇଣ୍ଟେନସିଟି ବା ଉଚ୍ଚ ତୀବ୍ରତା ଯୋଗ ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ଖୁବ ଲାଭ ଦାୟକ ହୋଇଥାଏ । ଏହା ବିଶେଷଭାବେ ଆମର ନିଦ ଉପରେ ସକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ । ଏହି ସଂକ୍ରାନ୍ତରେ ହୋଇଥିବା ଗବେଷଣାରେ ପାଖାପାଖି ୩ ହଜାର ଲୋକ ଭାଗ ନେଇଥିଲେ । ଏହି ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ନିଦ୍ରା ହିନତା ରୋଗରେ ପିଡିତ ଥିଲେ, ଯାହାକୁ ଏହି ଯୋଗ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଥିଲା । […]
ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ ପାହାଚ ଚଢିବା
ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଭଲ ରଖିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମର ଖୁବ ଆବଶ୍ୟକତା ରହିଛି । ତେବେ ଖାଲି ଜିମ୍ ଯାଇ ବ୍ୟାୟାମ କରିହେବ ସେପରି ନୁହେଁ, ଘରେ ପାହାଚ ଚଢି ମଧ୍ୟ ଆମେ ନିଜ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଭଲ ରଖିପାରିବା । ପ୍ରତିଦିନ କିଛି ସମୟ ପାହାଚରେ ଯିବା ଆସିବା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆମେ ଆମର ହାର୍ଟ ହେଲ୍ଥ, ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ, ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାଇଟ୍ କରିବା ଆଦି ପାଇ ପାରିବା । ଲିଫଫରେ ଯିବା ବଦଳରେ ସବୁଦିନ ପାହାଚରେ ଯାଆସ କରନ୍ତୁ […]
ଓ୍ୱାର୍କଆଉଟ୍ ପରେ ନିଅନ୍ତୁ ବିଶ୍ରାମ
ଆଜିକାଲି ଫିଟ୍ ରହିବା ପାଇଁ ସମସ୍ତେ ଓ୍ୱାର୍କଆଉଟ୍ କରୁଛନ୍ତି । ଓ୍ୱାର୍କଆଉଟ୍ କରିବାଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କର ହାଡ ସହ ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତ ଓ ଟାଇଟ୍ ହୋଇଥାଏ । ହେଲେ ବେଳେବେଳେ ଓ୍ୱାର୍କଆଉଟ୍ ପରେ ଆମ ମାଂସପେଶୀରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ ହୋଇଥାଏ । ପ୍ରଥମେ ପ୍ରଥମେ ଏକ୍ସରସାଇଜ୍ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଏଭଳି ଅସୁବିଧା ଦେଖାଯିବାର ଆଶଙ୍କା ବେଶି ଥାଏ । ତେବେ କିଛିଟା ଛୋଟଛୋଟ ଟ୍ରିକ ରହିଛି, ଯାହାକୁ ଫଲୋ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆମେ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ବଞ୍ଚିପାରିବା । […]
ଯୋଗ ଦେଇଥାଏ ଶାନ୍ତି
ଆଜିକାଲିର ବ୍ୟସ୍ତ ବହୂଳ ଜୀବନରେ ମାନସିକ ଶାନ୍ତି ଏକ ପ୍ରକାର ଅମୂଲ୍ୟ ହୋଇଯାଇଛି । ମାନସିକ ଶାନ୍ତି ପାଇଁ ସମସ୍ତେ ଖୁବ ପରିଶ୍ରମ କରୁଛନ୍ତି । ତେବେ ସମସ୍ତଙ୍କ ତାଲିକାରେ ସବୁଠାରୁ ଆଗରେ ରହିଛି ଯୋଗ । ତେବେ ଯୋଗ କାହିଁ କେଉଁ କାଳରୁ ଜାବନ ସହିତ ମନରେ ଶାନ୍ତି ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ବ୍ୟବହାର ହେଉଛି । ଏହା ଯେ କେବଳ ଶରୀରକୁ ସମୃଦ୍ଧ କରିଥାଏ ତାହା ନୁହେଁ ଏହା ଆମକୁ ଖୁବ ମାନସିକ ଶାନ୍ତି ମଧ୍ୟ […]
ଦୈନିକ ଚାଲିବା ବଢାଇଥାଏ ଆୟୁଷ
ଦୈନିକ ୧୦ ହଜାର ଷ୍ଟେପ ଚାଲିବା ଆମ ଶରୀରପାଇଁ ଖୁବ ଲାଭ ଦାୟକ । ଏହି କାରଣରୁ ଆମ ଆୟୁଷ ବଢିବ ବୋଲି ଏକ ରିପୋର୍ଟରେ ଜଣା ପଡିଛି । ତେବେ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ୧୦ ହଜାର ଷ୍ଟେପ ଆବଶ୍ୟକ ନାହିଁ ହେଲେ ଚାଲିବା ଆମ ପାଇଁ ଦରକାରୀ ବୋଲି ଏଥିରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଛି । ସେହିଭଳି ଦୈନିକ ୫ହଜାର ଷ୍ଟେପ ଚାଲିବା ମଧ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଖୁବ ଲାଭ ଦାୟକ ହୋଇଥାଏ ବୋଲି ଏଥିରେ କୁହାଯାଇଛି […]
