<% catList.forEach(function(cat){ %>
<%= cat.label %>
<% }); %>
<%- node_title %>
<% if(node_description!==false){ %><%- node_title %>
Published On
<% if(node_description!==false) { %>
<%= node_description %>
<% } %>
<% catList.forEach(function(cat){ %>
<%= cat.label %>
<% }); %>
Read More...
ବୟସ କମାଇବ ବ୍ୟାୟାମ
ବର୍ତ୍ତମାନ ଏକ ଅଭିନବ ବୈଜ୍ଞାନିକ ଅନୁସନ୍ଧାନ ଜରିଆରେ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଧୀମା କରିବା ସହ ବୟସ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ରୋଗଗୁଡ଼ିକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଏକ ନୂତନ ପ୍ରୟାସ କରାଯାଉଛି । ଯେଉଁଥିରେ ନିୟମିତ ଶାରୀରିକ ବ୍ୟାୟାମକୁ ସାମିଲ କରାଯାଇଛି । ଏହି ଅଧ୍ୟୟନରେ କିଭଳି ବ୍ୟାୟମ କରିବା ଦ୍ବାରା ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ନିରୋଗ... 
ଅନିଦ୍ରା ଦୂର କରିବ ଯୋଗ
ଅନିଦ୍ରା ବା ଇନସୋମନିଆ ଆଜିକାଲିର ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା ହୋଇଗଲାଣି। ଆଜିକାଲି ଏଭଳି ଅନେକ ଲୋକ ରହୁଛନ୍ତି ଯେଉଁମାନେ ଏହି ରୋଗର ଶିକାର ହେଉଛନ୍ତି । ତେବେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିବା ଏବଂ ଶରୀରରୁ ଥକାପଣ ଦୂର କରିବାଦ୍ବାରା ଏହି ରୋଗରୁ ମୁକ୍ତି ମିଳିବ, ଯେଉଁଥିରେ ଯୋଗ ସହାୟକ ହୋଇପାରିବ... 
ବଜ୍ରାସନ
ପ୍ରଥମେ ଚଟାଣରେ ଏକ ଯୋଗ ମ୍ୟାଟ୍ ପକାଇ ଦୁଇ ଗୋଡ଼କୁ ଆଗକୁ ପ୍ରସାରିତ କରି ବସନ୍ତୁ। ଏବେ ବାମ ଗୋଡ଼କୁ ଆଣ୍ଠୁରୁ ଭାଙ୍ଗି ବାମ ଜଙ୍ଘ ତଳେ ଏବଂ ଡାହାଣ ଗୋଡ଼କୁ ଭାଙ୍ଗି ଡାହାଣ ଜଙ୍ଘ ତଳେ ରଖନ୍ତୁ। ଧ୍ୟାନ ରଖନ୍ତୁ ଯେପରି ଆପଣଙ୍କ ପାଦର ଦୁଇ ବୁଢ଼ା ଆଙ୍ଗୁଠି ପରସ୍ପରକୁ ସ୍ପର୍ଶ କରୁଥିବ ଏବଂ... 
ଓଏମଏଡି ଡାଏଟ୍
ଆଜିକାଲି ଅନେକ ଡାଏଟ୍ ସମସ୍ତେ ଫଲୋ କରୁଛନ୍ତି, ସେଥିରୁ ଗୋଟିଏ ହେଲା ଓଏମଏଡି । ଯହାରର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଦିନକୁ ମାତ୍ର ଥରେ ଖାଇବା। ଏହା 'ଇଣ୍ଟରମିଟେଣ୍ଟ ଫାଷ୍ଟିଙ୍ଗ୍' ର ଏକ କଠୋର ରୂପ, ଯାହା ଓଜନ କମାଇବା ପାଇଁ ବର୍ତ୍ତମାନ ସମଗ୍ର ବିଶ୍ୱରେ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲୋକପ୍ରିୟ ହେବାରେ ଲାଗିଛି। ଏହି ଡାଏଟ୍ ପ୍ଲାନରେ ଜଣେ... 
ଦଣ୍ଡାସନ
ନୂଆବର୍ଷର ଆରମ୍ଭ ଏକ ସୁସ୍ଥ ସକାଳରୁ କରନ୍ତୁ । ଏହା ଆମ ଉଭୟ ମନ ଓ ଶରୀରପାଇଁ ଖୁବ ଭଲ ହୋଇଥାଏ । ତେଣୁ ନୂଆବର୍ଷର ସକାଳ ଗୋଟିଏ ଯୋଗରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ । ତେବେ ଆପଣ ଚାହିଁଲେ ନିଜ ପସନ୍ଦ ଅନୁଯାୟୀ କୌଣସି ଆସନ କରିପାରିବେ । ଭାରତରେ ଯୋଗର ମହତ୍ତ୍ୱ ଖୁବ ଅଧିକ... 
ଚକ୍ରାସନ
ଚକ୍ରାସନ କରିବା ପାଇଁ ଯୋଗମ୍ୟାଟରେ ଶବାସନ ଭଳି ଶୋଇଯାଆନ୍ତୁ । ଏହାପରେ ଦୁଇ ଗୋଡ ମଧ୍ୟରେ କିଛି ବ୍ୟବଧାନ କରନ୍ତୁ । ଏହାପରେ ହାତକୁ କହୁଣୀ ପାଖରୁ ଭାଙ୍ଗି ମାଟି ଉପରେ କାନ ପାଖରେ ରଖନ୍ତୁ । ଏହାପରେ ଧୀରେଧୀରେ ହାତ ଓ ଗୋଡକୁ ବ୍ୟବହାର କରି (ଚିତ୍ରରେ ଦିଆଯାଇଥିବା ଭଳି) ଉପରକୁ ଉଠିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା... 
ଯୋଗ ଜରୁରୀ
ଆମ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ଏଭଳି ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ରହିଛି, ଯାହାକୁ ଯୋଗ କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ ଦ୍ୱାରା ଭଲ କରି ହେବ । ପ୍ରତିଦିନ କିଛି ସମୟ ଯୋଗ କରିବା ଦ୍ୱାରା ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାରୁ ଉପଶମ ମିଳିଥାଏ । ଯୋଗ ଏକ ଶାରୀରିକ, ମାନସିକ ଏବଂ ଆଧ୍ୟାତ୍ମିକ ଅଭ୍ୟାସ । ପ୍ରାୟ ୬୦୦୦ ବର୍ଷ ପୂର୍ବେ ଏହାର ଉତ୍ପତ୍ତି ଭାରତରେ ହୋଇଥିବାର ଅନୁମାନ କରାଯାଏ । ତେବେ ମୁନୀଋଷିମାନେ ଜୀବନରେ ଯୋଗକୁ ଯେଉଁ ପ୍ରାଧାନ୍ୟ […]
ଶୀର୍ଷାସନ
ସମତଳ ଚଟାଣରେ ଆସନରେ ବସନ୍ତୁ । ଦୁଇହାତର ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ଛନ୍ଦି ଏକ କପ୍ ଆକୃତିର କରନ୍ତୁ । କାଣି ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ଏପରି ସଜାଡି ରଖ ଯେପରି ପାପୁଲି ଦ୍ୱୟ ଆସନ ଉପରେ ସମତଳ ହୋଇ ରହିବ । ଏହାପରେ ଆସନ ଉପରେ କାଣି ଆଙ୍ଗୁଠି ଦ୍ୱୟକୁ ତଳେ ଲଗାଇ ରଖ । ମସ୍ତକର ଶେଷ ଭାଗକୁ କପ ପରି ରଖିଥିବା ପାପୁଲିରେ ରଖନ୍ତୁ । ଆଣ୍ଠୁକୁ ଉପରକୁ ଉଠାଇ ଗୋଡ ଦୁଇଟିକୁ ସିଧା ରଖ । ଗୋଡର […]
ଫିଟ୍ ରହିବା ପାଇଁ ଏକ୍ସପର୍ଟଙ୍କ ସହାୟତା
ଅନେକ ସମୟରେ ଏଭଳି ଦେଖିବାକୁ ମିଳେ ଆମେ ଶୁଣାକଥାରେ ବିଶ୍ବାସ କରି ଫିଟ୍ ରହିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିଥାଉ । ତେବେ ଏହା ସମୟେ ସମୟେ ଆମକୁ ଅସୁବିଧାରେ ପକାଇଥାଏ । ତେଣୁ ସବୁବେଳେ ଫିଟ ରହିବା ପାଇଁ ଏକ୍ସପର୍ଟଙ୍କ ସହାୟତା ନିଅନ୍ତୁ । ସେମାନଙ୍କ ସହାୟତାରେ ନିଜ ବ୍ୟାୟାମଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ଖାଦ୍ୟ ସବୁର ରୁଟିନ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ । କେତେ ସମୟ ବ୍ୟାୟାମ କରିବେ, କେଉଁକେଉଁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବେ, କଣ କଣ ଖାଇବେ ଏହିଭଳି ବିଭିନ୍ନ […]
ପଶ୍ଚିମୋତ୍ତନାସନ
ଏହି ଆସନଟିକୁ ଦଣ୍ଡାସନରୁ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ । ଆଣ୍ଠୁ ଅଳ୍ପ ବଙ୍କା କରି ଗୋଡ ସିଧା ରଖନ୍ତୁ । ହାତକୁ ସିଧା କରି ଆଗଶରୀରକୁ ଭାଙ୍ଗନ୍ତୁ । ଶରୀର ଉପରି ଭାଗକୁ ତଳ ଭାଗ ଉପରେ ରଖନ୍ତୁ । ଏହାପରେ କହୁଣୀ ଭାଙ୍ଗିବା ସହିତ ହାତରେ ବୃଢା ଆଙ୍ଗୁଳିକୁ ଧରନ୍ତୁ । ଏହାପରେ ଧୀରେଧୀରେ ନାକରେ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଛୁଇଁବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ । ଯେତିକି ହେଉଛି ସେତିକି କରନ୍ତୁ । ଏଭଳି ପୋଜିସନ୍ରେ କିଛି ସମୟ […]
ହାଡକୁ କରନ୍ତୁ ଶକ୍ତ
ଶରୀର ହାଡ ହେଉଛି ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଙ୍ଗ । ଏହାର ଶକ୍ତ ହେବା ନିତାନ୍ତ ଆବଶ୍ୟକ ରହିଛି । ହାଡ ସୁସ୍ଥ ନ ରହିଲେ ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଦେଖାଯାଇଥାଏ । ତେଣୁ ଖାଦ୍ୟରେ ଏଭଳି କିଛି ସାମିଲ କରନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ସହିତ ହାଡକୁ ମଧ୍ୟ ସୁସ୍ଥ ରଖିବ । ଅଖରୋଟ – ଅଖରୋଟରେ ପ୍ରୋଟିନ୍, କ୍ୟାଲିସିୟମ, ଫସଫରସ୍, ଭିଟାମିନ୍ ଭଳି ଅନେକ ପୋଷଣ ରହିଛି, ଯାହା ଆମ ହାଡ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ […]
ଅନେକ ରୋଗ ଦୂର କରିଥାଏ ଯୋଗ
ଯୋଗ ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଖୁବ ଉପକାରୀ ହୋଇଥାଏ । ଏହା ଆମର ଶାରିରୀକ ସହିତ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଖୁବ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇଥାଏ । ତେବେ ଏଭଳି କିଛି ଯୋଗ ରହିଛି, ଯାହାକୁ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆମେ ଆମର ବିଭିନ୍ନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଦୂର ହେବ । ହେଲେ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ରହିଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ପରାମର୍ଶ କରି ଯୋଗ କରନ୍ତୁ । ପଶ୍ଚିମୋତ୍ତନାସନ – ଏହାକୁ କରିବା […]
