ଖାଦ୍ୟର ରଖନ୍ତୁ ଧ୍ୟାନ
By: Ipsita
ଅନେକ ସମୟରେ ଆମ ଖାଇବାରେ ବିଭିନ୍ନ ପୋଷଣର ଅଭାବ ରହିଯାଇଥାଏ । ତେବେ ଅନେକ ସମୟରେ ଏହା ଆମ ଅଜାଣତରେ ହୋଇଥାଏ । ଆମେ ଅଜାଣତରେ ଅନେକ ଖାଦ୍ୟ ଆମ ପ୍ଲେଟରେ ରଖିନଥାଉ ଯାହାଫଳରେ ବିଭିନ୍ନ ପୋଷଣର ଅଭାବ ଦେଖିବାକୁ ମିଳିଥାଏ । ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା କେଉଁ ପୋଷଣ ଅଭାବକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ କେଉଁ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା । ତେବେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ସହିତ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶରେ ଔଷଧ ମଧ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ପଡିପାରେ , ତେଣୁ ପ୍ରଥମେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ ତାପରେ ପଦକ୍ଷେପ ନିଅନ୍ତୁ ।
Read More ଅପୌଷ୍ଟିକ ଆହାର
ଭିଟାମିନ ଡି
ସକାଳୁ ଖରାରେ ୧୦ରୁ ୨୦ ମିନିଟ ଠିଆ ହେବା ।
- ଖୀର
- ଦହି
- ଶସ୍ୟ
- ଅଣ୍ଡା କେଶର
- ସାଲମନ
- ସାର୍ଡିନେସ ମାଛ
ଭିଟାମିନ ବି ୧୨
- ଖୀର
- ଦହି
- ପନିର
- ଶସ୍ୟ
- ଅଣ୍ଡା
- ଚିକେନ
- ମାଛ
ଆଇରନ
- ପାଳଙ୍ଗ ଶାଗ
- ମେଥି ଶାଗ
- ଗୁଡ
- ରାଶି
- ଚଣା
- ରାଜମା
- କିସମିସ
- ଖଜୁରୀ
କ୍ୟାଲସିଅମ
- ଆଲମଣ୍ଡ
- ପନିର
- ଦହି
- ରାଶି
- ଟୋଫୁ
- ସୋୟା ମିଲ୍କ
ଭିଟାମିନ ବି୯
- ପାଳଙ୍ଗ
- ବ୍ରୋକଲି
- ବିଟରୁଟ
- ରାଜମା
- ଛୋଲେ
- ଖଟା ଫଳ
ଜିଙ୍କ
- କଖାରୁ ମଞ୍ଜି
- ବାଦାମ
- କାଜୁ
- ଶସ୍ୟ
Tags: calcium and vitamin food


