ଯୋଗ ଓ ବ୍ୟାୟାମ ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ଖୁବ ଭଲ ହୋଇଥାଏ । ଯୋଗରେ ଅନେକ ଆସନ ଓ ପ୍ରାଣାୟମ ରହିଛି ଯାହା ଆମରୁ ଭିତରୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିଥାଏ । ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଭଲ ରଖିବାରେ ଏହି ଯୋଗ ଖୁବ ଭଲ ହୋଇଥାଏ । ଆସନ୍ତୁ ସେହିଭଳି କିଛି ଆସନ ବା ବ୍ୟାୟାମ ବିଷୟରେ ଜାଣିବା ଯାହା ଆମକୁ ଭିତରୁ ଶକ୍ତ କରିଥାଏ । ତେବେ କୌଣସି ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଆଗରୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ରହିଛି ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ । ସେହିଭଳି ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ କୌଣସି ଏକ୍ସପର୍ଟଙ୍କ ସହାୟତା ନିଅନ୍ତୁ, ଯେପରି ଆପଣ ନିର୍ଭୁଲ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ ।
ନୌକାସନ – ଏହା ଯୋଗର ଏଭଳି ଏକ ଆସନ ଯାହା ଆମକୁ ଶକ୍ତି ଯୋଗାଇଥାଏ । ଏହା ଆମର ମାଂସପେଶୀକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିଥାଏ । ଏହା ଦ୍ୱାରା ଆମେ ଶରୀରକୁ କିଭଳି ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖିହେବ ସେ କଥା ଶିଖିଥାଉ । ଏହାକୁ ସବୁଦିନ କିଛିକିଛି ସମୟ ପାଇଁ କରିପାରିବେ । ଏହା ଆମର ପାଂଶପେଶୀୟ ବଳକୁ ବଢାଇଥାଏ ।
ସେତୁବନ୍ଧାସନ – ଏହା ମଧ୍ୟ ଆମ ଶରୀରକୁ ଭିତରୁ ମଜବୁତ କରିଥାଏ । ଏହା ଆମର ଆଣ୍ଠୁ ପାଇଁ ଖୁବ ଲାଭ ଦାୟକ ହୋଇଥାଏ । ଏହି ଆସନ କରିବା ସମୟରେ ଶରୀରର ଅନେକ ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପଡିଥାଏ, ଯାହା ଏମାନଙ୍କୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିଥାଏ । ପ୍ରତିଦିନ ଏହାକୁ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ କରିପାରିବେ ।
ପ୍ଲାଙ୍କ୍ – ଏହା ଏଭଳି ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଆମର ଅନେକ କିଛି ଉପରକାର କରିଥାଏ । ଏହା ଶରୀରକୁ ଫିଟ୍ ରଖିବା ସହିତ ପେଟ କମାଇବାରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ । ଏହାର ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାର ମଧ୍ୟ ରହିଛି, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ସୁବିଧା ତାହାକୁ କରିପାରିବେ ।
Comments are closed.