କାଲିଫର୍ଣ୍ଣିଆ ବିଶ୍ୱବିଦ୍ୟାଳୟର ଏକ ଅନୁସନ୍ଧାନ ଅନୁଯାୟୀ, ଆପଣ ନିଜକୁ କିପରି ଖୁସି ରଖିପାରିବେ, ତାହା ନିଜେ ହିଁ ଶିଖିପାରିବେ । ବୈଜ୍ଞାନିକମାନଙ୍କ କହିବା ଅନୁଯାୟୀ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ନିଜର ସକରାତ୍ମକ ଅନୁଭୂତି ସହ ଜଡ଼ିତ ଭାବନାକୁ ମନରେ ସକ୍ରିୟ କରନ୍ତି, ତେବେ ବର୍ତ୍ତମାନ ସମୟରେ ମଧ୍ୟ ଆପଣ ସମାନ ମାତ୍ରାରେ ସକାରତ୍ମକ ଅନୁଭବ ପାଇପାରନ୍ତି । ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ନିଜକୁ ସ୍ଥାୟୀ ଭାବେ ଖୁସି ରଖିବାକୁ ଚାହୁଁଥିଲେ, ଆପଣଙ୍କୁ ହିଲ୍ ମେଥଡ୍ ତଥା ଆରୋଗ୍ୟ ପଦ୍ଧତି ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପଡିବ ।
ହିଲ୍ ତଥା ଆରୋଗ୍ୟର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ନିଜକୁ ସୁସ୍ଥ କରିବା । ବୈଜ୍ଞାନିକଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଅତୀତର ସକରାତ୍ମକ ଅନୁଭୂତି ମନେ ରଖିବ, ତୁମେ ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ଜଡିତ ଭାବନାକୁ ଉପଭୋଗ କରିପାରିବ ।
ଏହି ଭାବନା ଆପଣଙ୍କୁ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଭଲ ଅନୁଭୂତି ବିଷୟରେ ମନେ ପକାଇଥାଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଖୁସିକୁ ବଢ଼ାଇଥାଏ । ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା ମାଧ୍ୟମରେ ଆପଣ ବର୍ତ୍ତମାନରେ ମଧ୍ୟ ପୂର୍ବ ପରି ଖୁସିରେ ରହିପାରିବେ । ଆହୁରି ମଧ୍ୟ ଜୀବନ ସହିତ ଜଡିତ ପୁରୁଣା କ୍ଷତକୁ ସୁସ୍ଥ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରନ୍ତି । ହିଲ୍ ମେଥଡ୍ ତଥା ଆରୋଗ୍ୟ ପଦ୍ଧତିର ଚାରୋଟି ସୋପନା ରହିଛି । ପ୍ରଥମେ ଆପଣ ଶାରୀରିକ କିମ୍ବା ମାନସିକ ସ୍ତରରେ ଏକ ସକରାତ୍ମକ ଅଭିଜ୍ଞତା ପାଇପାରିବେ । ଉଦାହରଣ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ପରିବାର ସହିତ ଜଡିତ ଭଲ ସ୍ମୃତିକୁ ସତେଜ କରିବା । ଦ୍ୱିତୀୟ ହେଉଛି ଅନୁଭବ ସହ ଜଡ଼ିତ ଭାବନାକୁ ବୁଝନ୍ତୁ ।
ଗବେଷଣା ଅନୁଯାୟୀ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଏକ ଅଭିଜ୍ଞତା ସହିତ ଜଡ଼ିତ ସୁଖକୁ ଅନୁଭବ କରିବା ପାଇଁ ଅନୁଭୂତି ଉପରେ ଫୋକସ୍ ରଖିବା ଉଚିତ୍ । ସେହି ଅନୁଭୂତିର ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିଗ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ । ଏହାପରେ ନିଜର ସ୍ମୃତିରୁ ସେହି ଅଭିଜ୍ଞତାକୁ ପୃଥକ ସ୍ଥାନ ଦିଅନ୍ତୁ । ଯେତେବେଳେ ବି ମସ୍ତିଷ୍କରେ ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ଆସେ, ଏହି ସ୍ମୃତିଗୁଡ଼ିକୁ ପୁଣି ଥରେ ମନେ ପକାନ୍ତୁ । ପରିଶେଷରେ ସକାରାତ୍ମକକୁ ନକାରାତ୍ମକ ସହିତ ଯୋଡ଼ନ୍ତୁ ।
ଜୀବନରେ ଅନେକ ଅନୁଭୂତି ଅଛି, ଯେଉଁଥିରେ ନକାରାତ୍ମକ ଭାବନା ରହିଥାଏ । ଯେତେବେଳେ ଏହିପରି ସ୍ମୃତି ଆପଣଙ୍କ ମନରେ ଫେରି ଆସେ, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ମଧ୍ୟ ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ କିଛି ସକାରାତ୍ମକ ସନ୍ଧାନ କରିବା ଉଚିତ୍ । ଯେପରିକି କୌଣସି ଘନିଷ୍ଠ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ଝଗଡ଼ା ହୁଏ, ତେବେ ସେହି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଭଲ ଅଭ୍ୟାସ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରି ଆପଣ ନିଜ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିପାରିବେ ।
Comments are closed.