ଏହି ଆସନଟିକୁ କରିବା ପାଇଁ ସର୍ବପ୍ରଥମେ ଯୋଗମ୍ୟାଟ୍ ଉପରେ ଦଣ୍ଡାସନ ପୋଜ୍ରେ ବସିଯାଆନ୍ତୁ । ଧ୍ୟାନ ରଖନ୍ତୁ ଏହି ସମୟରେ ଯେମିତି ଆପଣଙ୍କର ମେରୁଦଣ୍ଡ ଓ ମୁଣ୍ଡ ସିଧା ରହିଥିବ । ଏହି ଆସନଟିକୁ ଇଜି ପୋଜ୍ ବୋଲି ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ । ଏହି ପୋଜ୍ରେ ହାତ ଦୁଇଟିକୁ ଆଣ୍ଠୁ ଉପରେ ରଖି ଫଟୋ ଭଳି ହସ୍ତମୁଦ୍ରା କରନ୍ତୁ ।
ଉପକାର
-ଏକାଗ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି କରିବ ।
– ଅବସାଦ ଓ ଆଙ୍ଗ୍ଜାଇଟି କମାଇବାରେ ସକ୍ଷମ ହେବ ।
– ପିଠି ମାଂସପେଶୀକୁ ଶକ୍ତ କରିବ ।
– ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରିବ ।
– ଓଜନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣାଧୀନ ରଖିବ ।
Comments are closed.