ବର୍ତ୍ତମାନ ହିଟ୍ ୱେଭ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ସମସ୍ୟା ଭାବେ ଉଭା ହୋଇଛି । ବଢୁଥିବା ତାପମାତ୍ରା ବିଭିନ୍ନ ରୋଗ ଯେପରି ସନ୍ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍, ହିଟ୍ କ୍ରାମ୍ପ, ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ଆଦି ଦେଖିବାକୁ ମିଳୁଛି । ତେବେ ଏଥିପାଇଁ ବିଭିନ୍ନ ଦିଗ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନଦେବାର ଆବଶ୍ୟକତା ରହିଛି । ସେଥିପାଇଁ କିଛିଟା ପରାମର୍ଶ ରହିଛି ଯାହାକୁ ଅନୁକରଣ କରିବାର ଆବଶ୍ୟକତା ରହିଛି ।
ହାଲୁକା ପୋଷାକ – ଖରାଦିନେ ବାହାରକୁ ଯିବା ସମୟରେ ପୋଷାକର ପ୍ରମୁଖ ଭୂମିକା ରହିଥାଏ । ପୋଷାକ କାରଣରୁ ଅନେକ ସମୟରେ ଝାଳ ଅଧିକ ବାହାରିଥାଏ, ଯାହା ଡିହାଇଡ୍ରେସନର କାରଣ ସାଜିଥାଏ । ତେଣୁ ସବୁବେଳେ ହାଲକା ପୋଷାକ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ ।
ଥଣ୍ଡା ପାଣିରେ ସ୍ନାନ- ଏହି ସମୟରେ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ସବୁବେଳେ ଥିବା ପାଣିରେ ଗାଧୋଇବାକୁ । ଦିନକୁ ଦୁଇଥର ମଧ୍ୟ ଗାଧୋଇ ପାରିବେ । ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଫ୍ରେସ୍ ଓ ଆକଫିଭ୍ ରଖିବ ।
ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରୁହନ୍ତୁ – ଏହି ସମୟରେ ଜଳୀୟଅଂଶର ଭୂମିକା ଅଧିକ ରହିଥାଏ । ଖରା କାରଣରୁ ଦେହରୁ ଜଳୀୟଅଂଶ କମିବାର ସମ୍ଭାବନା ବଢିଥାଏ । ତେଣୁ ଅଧିର ପାଣି ପିଇବା ସହ ଜଳୀୟଅଂଶ ଥିବା ଫଳ ଯେପରି କାକୁଡି, ତରଭୂଜ, ତାଳ ଆଦି ଖାଆନ୍ତୁ । ଅଧିକ ତେଲ ମସଲାଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟଠାରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ ।
ସନ୍ସ୍କ୍ରିନ- ଖରାରେ ହେଉଥିବା ସନ୍ବର୍ଣ୍ଣ ଠାରୁ ଦୂରରେ ରହିବା ପାଇଁ ସନ୍ସ୍କ୍ରିନର ବ୍ୟବହାର ନିଶ୍ଚିନ୍ତ ଭାବେ କରନ୍ତୁ । ଯେତେବେଳେ ବି ବାହରକୁ ଯାଉଛନ୍ତି ସନ୍ସ୍କ୍ରିନ ଲଗାଇବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ ।
Comments are closed.